首页 棋牌游戏一元提现 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

健身运动

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

外围足球半全场怎么买-世界杯2018外围是什么

来源:棋牌游戏一元提现 作者:www.endpaperreview.com 发布时间:2016-10-09
白日依山尽,黄河入海流。
欲穷千里目,更上一层楼
——唐·王之涣
 
据沈括《梦溪笔谈》记述,山西永济鹳雀楼“三层,前瞻中条,下瞰大河,唐人留诗者甚多”。王之涣的诗是“唐人留诗”中最著名的一首,是作者在鹳雀楼二层时的所见和感受。
 
诗中不仅写出了气象壮阔的直观风景,而且写出了登高远望的深奥哲理,成为千古传诵的名作。
 
 
站得高看得远,说的是大实话,表现的是一种意境。从生理学角度看,这对眼睛是大有好处的。它可以消除眼睛的疲劳,经常坚持可以起到预防青少年近视的作用。当眼睛远视物体的时候,睫状肌是松弛的,晶状体就可以保持扁平的状态,所视物象正好可以落在视网膜上,眼调节活动就能处于休息状态。除眼以外,登高受益的是全身,它对身体健康的作用是不容忽视的。
 
登高能健身
我国古人非常重视登高运动,仅从唐代诗人作品中留下的佳句就可窥见一斑。杜甫的“重阳独酌杯中酒,抱病起登江上台”、孟浩然的“相望试登高,心随雁飞灭”、王维的“遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人”等,都是登高后有感而发的。
 
由于人们对它的重视,以至使它成为九月初九重阳节的重要内容之一,并且成为风俗,屡传不衰,这可能与农历九月秋高气爽、景色宜人的气候和环境特点有关。
 
此时,登上山巅,一望无际,呼吸天地,空气清新,真是一种享受。登山过程中,人的血液循环速度加快,肺通气量增加,全身的组织器官都能得到极大的锻炼。
 
随着历史的变迁,围绕登高的活动不断被赋予新内容。如今,登高依然是一项十分受欢迎的运动。游泰山、登华山、走恒山、去黄山,日益兴盛的山水游,就是这种运动的实录和发挥。成千上万的人涌向大斗地主棋牌游戏送现金,攀爬自己周围的山脉,对愉悦身心和强健体魄具有积极作用。
 
俗语有“有山就有景”的说法,爬山观景,是为一体,欣赏奇妙的风景对人的身心益处无穷。
 
但是要注意的是,登山时要注意技巧,防止关节损害,另外关节本身已经有不适的人不宜过量登山。
 
爬楼梯运动
在现代人生活的城市,登山是要受到许多因素限制的,于是人们就模仿登山发明了“爬楼梯运动”。有研究说,用相对适中的速度爬楼梯,每分钟要消耗15 千卡的热量,与一个人肩负100 千克的重物以每小时3 ~ 5 千米的速度走1 分钟路所消耗的热量相等。
 
人爬楼梯所消耗的热量,比相同时间内散步的要多5 倍,比游泳的多2 ~ 5 倍,比打乒乓球的多2 倍,比跑步的多0 ~ 25 倍。
 
爬楼梯的锻炼比较全面,包括可以增加肌肉的活力、促进细胞的新陈代谢、提高心血管系统的功能和骨髓造血机能、加大肺活量等,对神经衰弱、顽固性失眠、消化不良、气管炎、肺结核等慢性病治疗或康复均有辅助作用。
 
在西方国家,爬楼梯已成为让许多人乐此不疲的运动,他们宁肯放着电梯不坐,也要坚持顺着楼梯一层一层向上爬。
 
有个叫史蒂芬的胖子,30 岁时的体重为197 千克,在采取多种措施减肥无效的情况下,他苦练爬楼梯, 9 个月后,他的体重减为86 千克,成为著名的健美男子,并且在之后法国举行的登塔比赛中打破了世界纪录。
Tag标签:

猜你感兴趣