《养生导引秘籍》 > 养生导引法全

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(前半属性与《太清导引养生经·慎修内法》相同,可参阅。)

五禽戏法

《道藏经》云∶老君曰∶古之仙者,为导引之事,能鸟伸、挽引腰体、动诸关节,以求难老,名曰五禽之戏。挽引蹄足以当,导引体中不快。起作一禽之戏,故令汗出,因止。以身体轻便。普施行之,年九百余岁,耳目聪明,牙齿完坚。夫为导者甚易,行者甚希,悲哉!

虎戏∶四肢踞地,前三踯,却三踯,长引腰,乍前乍却。仰天即反伏,踞地行,前却各七。

熊戏∶正仰,以两手抱膝,下举头,左擗地七,右亦七。蹲地,手左右托地各七。

鹿戏∶四肢踞地,引项反顾,左三右三,左伸右脚,右伸左脚,左右伸缩亦三。

猿戏∶攀物自悬,伸缩身体,上下七。以脚拘物倒悬,左七右七。坐,左右手拘脚五,按头各七。

鸟戏∶立起,翘一足,伸两臂,扬眉用力各二七。坐,伸脚,手挽足指各七,伸缩两臂各七。

夫五禽戏法,任力为之,以汗出为限。轻身,消谷气,益气力,除百病。佗行之,年过万岁。

教传弟子广陵吴普,亦得延年长寿。

服气吐纳诀

字∶ 主肺,肺连五脏,受风即鼻塞。有疾作 ,吐纳治之。

呵字∶呵主心,心连舌。五脏心热,舌干。有疾作呵,吐纳治之。

呼字∶呼主脾,脾连唇。论云∶脾湿即唇焦。有疾作呼,吐纳治之。

嘘字∶嘘主肝,肝连目。论云∶肝盛即目赤。有疾作嘘,吐纳治之。

吹字∶吹主肾,肾连耳。论云∶肾虚即耳聋,有疾作吹。吐纳治之。

嘻字∶嘻主三焦,有疾作嘻,吐纳治之。